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    "content": "<h1>高糖食物标准</h1>\n<p>根据中国及国际相关标准，判断食物是否为“高糖”主要依据其总糖含量。以下是具体标准及分类：</p>\n<ol>\n<li>\n<p><strong>低糖标准</strong><br />\n根据《预包装食品营养标签通则》（GB 28050-2011），当100克固体或100毫升液体食品中的糖含量≤5克时，可标示为“低糖”或“少糖”。</p>\n</li>\n<li>\n<p><strong>高糖的界定</strong></p>\n<ul>\n<li><strong>一般定义</strong>：若100克食物中糖含量≥10克，则通常被视为高糖食物。例如，多数糖果、蛋糕、含糖饮料的糖含量远超此值。</li>\n<li><strong>饮料类</strong>：含糖量≥8克/100毫升的饮料（如可乐、奶茶）属于高糖饮品。</li>\n<li><strong>水果类</strong>：部分水果如榴莲（27.1克/100克）、荔枝（16克/100克）也属于高糖水果。</li>\n</ul>\n</li>\n<li>\n<p><strong>需注意的隐形糖</strong><br />\n即使食品不甜，也可能因添加葡萄糖浆、麦芽糊精等成分而含糖量高。例如，某些面包、调味酱料的糖含量可能超过10克/100克。</p>\n</li>\n<li>\n<p><strong>国际参考</strong><br />\n世界卫生组织建议每日添加糖摄入量不超过总热量的10%（约50克），并指出高糖食品与肥胖、糖尿病风险相关。因此，控制高糖食物摄入对健康至关重要。</p>\n</li>\n</ol>\n<p><strong>总结</strong>：100克食物中糖含量≥10克即可归为高糖食物，建议优先选择糖含量≤5克的低糖食品，并注意食品标签中的糖分来源。</p>\n"
}