我的健身补剂心得
健身以来吃过不少补剂，也缴过一些智商税，但这些年总结下来，我认认真真持续有在吃的就是BCAA 谷氨酰胺 蛋白粉。
为什么运动需要额外补充？
锻炼和运动时，身体会失去蛋白质和氨基酸。
这是因为不停的运动身体，你体内储存的糖和脂类将不足以补充你的能量，肌肉中的蛋白质就会被分解成氨基酸，消耗BCAA等氨基酸（所以要额外补充BCAA）。
我经常骑行和跑步，有氧的时间和距离都比较长，虽然享受这样的过程，但肌肉被大量消耗后如果没有合成，辛苦撸铁的线条也就没了。
虽然日常饮食摄入各种营养，但是蛋白质分解再被人体吸收需要3-4个小时。所以运动过后，还是需要更快更精准的摄入来补充，保证每一次的锻炼成果。
关于品牌：味之素与安维途
我买过味之素的很多产品，比如熟知的AGF咖啡，家里常备的关东煮锅底。味之素大家可能更熟悉的就是它家的食品调料做的很好，其实它还是世界第一大氨基酸制造商，为很多厂家提供氨基酸原料。
安维途是味之素旗下的氨基酸补剂品牌，专为世界顶级运动员提供营养支持。这种入口的东西，我还是考察过很多的。羽生结弦比赛也有吃，专业性和安全性可以放心。
产品体验：安维途CAPSI辣椒素酯氨基酸颗粒
这次先分享两个我喜欢的产品，想尝试安维途的CAPSI辣椒素酯氨基酸颗粒，是因为我是个平常吃饭口比较淡的人，几乎不怎么能吃辣，看到这个名字就有点好奇想试试看。
主要特点与感受
- 我之前看到过辣椒素酯可以促进消耗，提高代谢（这个是有文献和实验证明的）。
- 作为一个几乎不怎么出汗的人，真的很想体会下暴汗的快乐，确实明显感受吃完后再去运动出汗会多一些（出汗多虽然不代表变瘦，但是感觉能促进代谢，皮肤也会变好）。
- 它还含有包括BCAA在内的5种氨基酸，帮助提高运动表现，完整轻松的完成每一次训练。
- 明显感觉能帮助缓解肌肉酸痛，大强度运动过后第二天也不会觉得非常疲惫，对坚持运动是个挺好的辅助。所以我都习惯在运动前吃一条。
便捷性与口味
- 小小一包很方便，日常携带比较便捷，不用冲泡，运动前直接就水口服就行。
- 也不是非要大强度运动前后喝（只不过我在有强度的运动中感受更加明显），日常有氧瑜伽普拉提跑步等等都可以摄入。
- 花同样的时间，能提高一些消耗和运动表现总归是好的。
- 氨基酸本身口感是不好的，但这个做成了西柚味入口还挺不错。
产品体验：安维途女性蛋白粉
另外他们家蛋白粉很早我就开始吃了，是专为女性设计的，79%的优质大豆蛋白，帮助塑形，练出好看的线条。
专为女性设计
- 从使用设计到配比都很贴心，不用担心过量摄入造成身体负担。
- 脂肪含量低也不含胆固醇，一条只有15卡，是市面上所售蛋白粉五分之一卡路里～
- 蛋白粉我不会天天喝，一般在有塑形训练之后代替吃肉。而且有女性对吃肉的确胃口不是很好，一些长辈也是如此，偶尔用蛋白粉代替是非常好的。
- 还添加的9种身体无法合成的必需氨基酸，超低分子胶原蛋白和多种维生素，帮助身体迅速恢复状态，防止锻炼过度脸垮。
便捷性与口味
- 也是小条包装便于保存和携带，外出骑车也会带这种。
- 是草莓味很好入口。不用摇摇杯特别方便，撕开口服喝口水就行。
- 市面上大部分蛋白粉都是一大桶，对于不经常喝的人来说消耗起来也是负担。
- 没有乳糖，对乳糖不耐受人群友好～
总结：选对补剂，事半功倍
选对补剂也算是给自己的健身之路选一些好用的小帮手吧，1+1的效果有时候就是会大于2～