我发现：高能量的人都懂得节省「意志力」
你有统计过每天你需要做多少个决定吗？
在这个“选择多到令人窒息”的时代，我们每天都在做决定：午餐吃什么？下班后要不要去健身房？买不买那件打折的外套？
但你有没有想过，这些看似微不足道的小决定，其实正在悄悄耗尽你的 意志力？
背景来源
今天分享的这篇文章，来自《纽约时报》专栏作家约翰·蒂尔尼，他与心理学家罗伊·鲍迈斯特 共同著作了风靡世界的心理学通俗读物《意志力》，也是将“决策疲劳”这一心理学概念带入公众视野的首批研究者。 这篇发表于2011年的深度报道，至今读来仍然令人震撼。
真实案例：以色列假释法官
文章从一个真实案例讲起：在以色列，假释法官的决定并不全取决于囚犯的行为，而是——他们出庭的时间点。
早上出庭的囚犯的假释率高达70%，而下午则不到10%。
早上出庭的囚犯的假释率高达70%，而下午则不到10%。
原因？不是偏见，而是“决策疲劳”。
意志力：一种有限资源
蒂尔尼用大量心理学实验和社会现实，揭示了一个惊人的真相：做决定会耗尽你的 意志力，而意志力是一种有限的心理资源。
关于“决策疲劳”的建议
蒂尔尼针对“决策疲劳”给出了以下的建议，总结如下：
- 别在疲惫时做重要决定。 尤其是下午四点、空腹、情绪低落时。
- 用习惯代替选择。 比如每天固定时间锻炼、穿同样风格的衣服。
- 合理安排决策顺序。 把重要的决定放在早上清醒的时候。
- 学会保存意志力。 不要把能量浪费在无关紧要的选择上，比如早餐吃什么。
- 补充能量很重要。 血糖低时意志力会崩溃，适当摄入葡萄糖可以“救场”。
- 意识到“冲动”是意志力耗尽的信号。 别在收银台做决定，也别在深夜购物。
- 理解他人行为背后的“疲劳”。 穷人不是懒，而是每天都在做高风险的选择。
这篇文章不仅适合心理学爱好者，更适合所有在生活中被“选择”压得喘不过气的人：低能量不是懒惰，而可能是你被决策疲劳拖垮了。