🌟 被凝视的影响
人一旦被凝视就会变蠢，这是高敏感人群 卡住的根源。他们不是能力，而是脑子里永远装着别人。
高敏感人群有个底层程序，就是比较擅长感知他人的情绪、预判他人的评价、照顾他人的期待。这个本来是种天赋，但当你过度开启这个“观察模式”的时候，你就会逐渐变成一个被观看的人。
🎭 你成为了被观看的人
- 反复思考别人怎么看我
- 压抑真实表达，变得小心翼翼
- 开始讨好迎合、自我否定
- 活成别人想看的样子，却完全忘记了你自己
凝视感会把你从主体变成客体，自我客体化，意思是当你把自己当成一个被别人看待的对象，被别人评价的客体时候，久而久之，你就会丧失自己的主观意志，无法判断自己真正的需要。
💡 讨好式努力的陷阱
讨好式努力，都建构在让别人满意的基础上。
- 你不想说话，但你怕被别人说“冷漠”；
- 不想加班，但又怕别人说你“不上进”，然后拼命加班。
真正痛苦的不是痛苦本身，而是那个别人正在看你的那个假象。你越相信这个假象，你就会越活的用力、拧巴、内耗变蠢。
🔍 失去主观性带来的后果
- 活在别人的眼光里时，判断力就会变迟钝
- 自我认知就会扭曲
- 行动力就会被抽干
你不是不会做选择，而是你不知道该怎么为自己做选择。
你不是没有价值感，而是你把“有没有认可我”，当成衡量一切的标准。这是高敏感人群比较致命的。
🚀 如何拿回主动权？
- 请问怎么翻身？答：从身体开始拿回主动权。
- 当被别人的一句话、一个眼神击中，先感受自己哪个地方紧了，是心脏、肩膀、胃还是呼吸卡住了？
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放下手中的事，然后用鼻子深呼吸把气息送到紧张位置，用手轻轻敲打和揉捏那里，三分钟然后闭上眼默念：
“过去我把对自己的评价交给父母、上司、公司和外部环境，现在我知道那是不客观的也是不对的”，我允许我自己把评价权拿回来。
每天做一次，慢慢的，你就能从被看见的焦虑中走出来。
🌱 成为你自己的主角
你不是演员，不用活在别人安排好的剧本里。你是生活的创造者，你要为自己的主观意识和真实欲望负责。
不要把自己的人生演给别人看，那样就会越活越拧巴，越来越蠢。