日常口腔清洁五步法
- 认真刷牙（3分钟的 巴氏刷牙法）
- 普通高分子牙线（来回清洁至少2次）
- 普通国产冲牙器（清洁2次）
- 牙医不锈钢钩子（每2天清洁一次，预防牙结石）
- 非酒精型漱口水（停留≥30秒）
认真刷牙为什么还会口臭？
很早之前，我也会遇到口腔溃疡+口臭的困扰，直到后来，我突然没有了口腔溃疡等的困扰（好几年都没有溃疡过），为什么会这样？
原因很简单——之前我不喜欢用牙线，或者说没有矫正之前的牙齿过于拥挤，导致那种非高分子牙线非常难用，每次堪堪挤进牙缝里，一用就断，很不容易清洁牙缝，所以很抗拒牙线。
直到后来，我发现了高分子牙线（又细又韧，不容易断），再加上矫正排齐了牙齿（以及矫正期间用到的冲牙器+漱口水），于是我终于感受到了轻松清洁牙缝的效果—— 口臭几乎没有了，口腔溃疡也是完全消失。
高分子牙线 VS 冲牙器
在普通高分子牙线（很便宜，50支/2元）和冲牙器（水牙线，也不贵，不到200元）之间，哪个效果更好呢？
我感觉，认真使用普通高分子牙线，就能清洁70%~90%的牙菌斑残留了，属于雪中送炭。
冲牙器可以解决剩下10%~30%的残留，相当于锦上添花。
为什么会这么说呢？因为我那会儿过于迷信冲牙器，矫正牙齿初期没有用普通牙线打底，结果效果不好（牙龈有炎症等等）。
而且最无语的是，那些年以为某国外的顶级老牌白色家电应该没问题（一个冲牙器近800元），结果出现了锂电池嗝儿屁的问题，售后反复修了两次，没有效果， 直接对某国的工匠精神祛魅了……
后来用来国产的普通冲牙器（不到200元，大家随便选一个国产口碑好的就行），国产锂电池非常耐用，好几年都没问题。
个人口腔清洁结论
- 认真刷牙只能解决50%的牙菌斑问题
- 必须用普通高分子牙线进行牙缝菌群清洁（否则口臭+口腔溃疡跑不了）
- 国产冲牙器很OK
- 自己弄了一套「牙医用的不锈钢牙钩」（也不贵，20来块钱一套），每隔一两天就对着镜子去除一下牙结石，不锈钢钩子很轻松的就把那些刚沉积的牙结石去除了，因此每次牙医都很惊讶我的牙结石很少
- 最后用漱口水（随便选一个非酒精型的即可）。
这5项一起上（只要吃饭或者吃零食，饭后我必认真清洁），口臭和口腔溃疡（上火）都会消失。
请大家遵医嘱参阅。
外出清洁简易三件套
PS：外出办事的时候，来不及携带冲牙器和不锈钢钩子，那么我会带三件套（牙刷+牙线+漱口水），可以保障基本的清洁效果（不会口臭和上火）。